بیماری قند یا دیابت یکی از بیماری های شایع در ایران و جهان می باشد در این بیماری به علل مختلف ماده ای به نام انسولین به مقدار کافی از لوزالمعده ترشح نشده و در نتیجه سوختن قند در بدن دچار مشکل می شود.افزایش قند در بدن باعث عوارض شدید در افراد بیمار می شود. افراد مبتلا به این بیماری بایستی تا آخر عمر در مصرف مواد قندی محدودیت داشته و همچنین بایستی دستورات دارویی پزشک را رعایت نمایند تا به عوارض بیماری دچار نشوند.این در حالیست که بسادگی می توان از ابتلا به این بیماری و عوارض آن پیشگیری کرد.
شایع ترین علل ایجاد دیابت
1- چاقی و اضافه وزن 2- ورزش نکردن و بی حرکتی 3- مصرف قند و شیرینی زیاد
یکی از علل ابتلا به دیابت اضافه وزن و چاقی می باشد. سوخت و ساز قند در افراد چاق و اضافه وزن دچار اختلال شده و باعث می شود این افراد به بیماری دیابت مبتلا شوند.
برای پیشگیری از دیابت باید؛
- از مصرف غذاهای آماده مانند کالباس، سوسیس، انواع کنسروهاو پیتزا و... پرهیز کرد.
- غذاهای پرچرب و سرخ شده مانند انواع سس ها، سیب زمینی سرخ شده و... کمتر استفاده کنیم.
- مصرف نمک و غذاهای شور و پرنمک را تا حد امکان کم کنیم.
- میوه و سبزی ، ماهی ، تخم مرغ و حبوبات و انواع لبنیات از نوع کم چرب را به حد کافی مصرف کنیم.
- از مصرف زیاد مواد قندی و انواع شیرینی ها و نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی که مهم ترین علت ابتلا شدن به دیابت است خودداری کنیم.
- با انجام روزانه یک ساعت ورزش و تحرک بدنی مانند انواع بازی های دارای حرکت ، فوتبال، طناب زدن و... از مبتلا شدن به اضافه وزن، چاقی و بیماری قند جلوگیری کنیم.
پیام های آموزشی در خصوص دیابت
- خانواده ها نقش مهمی در پیشگیری و کنترل دیابت نوع 2 دارند.
- افزایش آگاهی خانواده ها نقش موثری در پیشگیری از دیابت نوع 2 دارد.
- ابتلا به دیابت نوع 2 در بستگان درجه یک (پدر، مادر، خواهر، برادر) یکی از مهمترین عوامل خطر دیابت است.
- رواج رعایت شیوه مناسب زندگی شامل تغذیه سالم و انجام ورزش منظم در خانواده ضمن کمک به بهبود مراقبت بیمار دیابتی به پیشگیری از دیابت در سایر اعضای خانواده کمک می کند.
- ترویج فعالیت بدنی و تغذیه مناسب باعث افزایش کیفیت زندگی خانواده ها می شود.
- اگر در خانواده شما یک نفر مبتلا به دیابت نوع 2 است سایر اعضای خانواده هم در معرض خطر ابتلا هستند.
- افزایش دانش و بهبود شیوه زندگی اعضای خانواده نه تنها به کنترل بیماری دیابت کمک می کند بلکه ممکن است از ابتلای سایر اعضای خانواده به دیابت پیشگیری کند.
- بیش از 425 میلیون نفر از جمعیت 79-20 سال در جهان مبتلا به دیابت نوع 2 هستند.
- نیمی از بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 از بیماری خود بی اطلاع هستند.
- هزینه های دیابت روی مبتلایان و خانواده ها اثر گذار است.
- رعایت رژیم غذایی مناسب و انجام فعالیت بدنی منظم از بیماری دیابت نوع 2 پیشگیری می کند.
- در مبتلایان به "پیش دیابت" کاهش 5 تا 7 درصدی وزن بدن در پیشگیری از بیماری دیابت بسیار موثر است.
- حداقل 11 درصد بزرگسالان (25 سال و بالاتر) کشورمان مبتلا به دیابت هستند و 25 درصد آنان از بیماری خود بی اطلاع هستند.
- بیش از 5 میلیون نفر در کشورمان مبتلا به دیابت نوع 2 هستند.
- 18 درصد از افراد بالای 25 سال ایرانی دچار اختلال قند ناشتا هستند. خطر ابتلا به دیابت در این افراد بیشتر است. تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم به پیشگیری از دیابت در این افراد کمک می کند.
- دیابت یکی از مهمترین علل بیماری های قلبی عروقی است.
با رعایت شیوه زندگی مناسب شامل تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم و مستمر ابتلا به دیابت نوع 2 را می توان بیش از یک دهه به تعویق انداخت.
/uploads/user/6177/flash/پمفلت دیابت-1400.pdf برای خواندن مطلب روی لینک کلیک نمایید.